uma era em que todos sentimos que nos sobra pouco tempo para o autocuidado, ter uma aplicação no smartphone, que anda sempre connosco, que nos diz: “para e respira fundo”, ou que nos guia por uma sessão de meditação de apenas dez minutos, pode ser, sem dúvida, um benefício. Sobretudo porque bem-estar e saúde carecem de um compromisso diário, de ações persistentes que se tornem hábitos regulares. Só assim é possível criar a mudança pretendida, melhorar para chegar à melhor versão de nós próprios e, acima de tudo, assegurar o bem-estar.
Com o início do novo ano, e o habitual traçar de novas metas, a Coverflex juntou neste artigo as sete aplicações de saúde mental que considera que podem ajudar-te a alcançar os teus objetivos de bem-estar. Há apps que vão apoiar-te a implementar novos hábitos, outras que vão ajudar-te a praticar ioga ou simplesmente recordar-te de beber água.
Conhece cada uma delas e escolhe as que vais descarregar para o teu telemóvel.
1. Headspace
Considerada uma das melhores aplicações para meditação, a Headspace promete tornar a tua vida mais feliz através de, por exemplo, opções para aliviar o stress, para dormir melhor ou para te concentrares. Esta app foi criada pelo monge budista tibetano Andy Puddicombe, que é também a voz que guia todas as sessões de meditação. O sucesso da Headspace, criada em 2006 com o objetivo de combater a dificuldade de os jovens adquirirem apoio à saúde mental, tem sido tanto que já deu origem a uma série na Netflix.
2. Sanity & Self
“You are beautiful, boss babe”. Este é um dos lembretes que te podem chegar, a qualquer hora do dia, com a Sanity & Self. Mas a app pode, também, recordar-te de beber água, que está na hora de ir dormir ou que deverias ouvir alguma das sessões da própria aplicação, que contam com temas bem variados, desde crescimento pessoal até ao amor próprio ou à dependência das redes sociais. Além disso, a Sanity & Self conta com uma comunidade online e um diário que te convida a refletir sobre o teu dia.
3. 29K
Lançada mais recentemente, a 29K é a aplicação desenvolvida pela Fundação José Neves, que acredita que o desenvolvimento pessoal tem o poder de mudar o mundo. A falta de sentido na vida pode causar ansiedade, solidão e uma sensação de alheamento com a realidade. Assim surge a 29K, para colocar esse crescimento ao alcance de todos, de forma gratuita e segura. A aplicação conta com sessões de meditação, exercícios e cursos de desenvolvimento pessoal, em formato de vídeo, orientados por embaixadores e validados cientificamente, que abordam temas desde o stress e ansiedade até às relações e valores.
4. Grateful
Este é o diário digital que te convida a refletir sobre o teu dia e a registar todos aqueles momentos a que não prestaste muita atenção, mas que foram pequenas coisas que, de alguma forma, te trouxeram felicidade. Além de descreveres esse momento ou escreveres apenas uma reflexão, podes também adicionar imagens e tags. E, se não te apetecer escrever nada sobre o teu dia, podes usar a Grateful para escrever sobre alguém e partilhar essa mesma carta com a pessoa em questão. Talvez esse seja o melhor momento do dia dessa pessoa.
5. Daily Yoga
Se pretendes aproveitar o início do ano para desenvolver uma rotina mais saudável e criar o hábito de praticar exercício físico, podes começar já a fazer o download da Daily Yoga. Com diferentes níveis de dificuldade, esta aplicação será o teu plano pessoal de ioga. Dispõe de sessões para iniciantes ou praticantes mais avançados, aulas novas semanalmente e desafios todos os dias. Esta app promete trazer benefícios de saúde a todos os utilizadores, não só para o corpo, como também para a mente. E não há desculpas: basta dez minutos da tua hora de almoço.
6. Stop, Breathe & Think
O principal objetivo desta aplicação é fazer um “check-up” antes de avançarmos para qualquer tarefa ou lugar. Sempre que acederes à Stop, Breathe & Think, a app vai pedir-te para descreveres como te sentes naquele momento, tanto física como emocionalmente. Depois dessa triagem, a aplicação vai recomendar-te a melhor meditação guiada ou sessão de ioga, consoante o diagnóstico que fez de ti. Oferece tempo para pensares como te sentes e, posteriormente, para cuidares de ti.
7. Fabulous
Esta não é apenas a app onde vais registar hábitos, é a app que vai ajudar-te a criá-los, de forma a alcançares os teus objetivos. A Fabulous promete ser a motivação de que os utilizadores precisam para conseguirem atingir as suas metas. Perder peso, ter um sono de maior qualidade, criar uma rotina matinal, melhorar a produtividade, aumentar a energia durante o dia ou controlar a ansiedade são apenas alguns dos motivos que te podem levar a usar esta aplicação.
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